早上五点，天色已经亮堂起来了，夏季的日子总是非常长，早上很早就天亮，晚上却很晚才天黑。
叶寒他们这些人的作息时间非常规律，因为知道第二天一早就要进行特别训练，所以在前一天的晚上便设下了闹钟，闹钟一响，不管他们有多困，也会直接起来洗漱。
洗漱完毕之后，他们各自出了自己的房间，来到别墅外的那个网球场集合，当然龙崎教练自然不会这么早就出来，人家可是老人家了，没必要和他们一样这么辛苦。
“大家都很准时，这样很好。我们现在先开始进行早上的锻炼，全体成员一起围着别墅先跑五十圈。”叶寒开始下令道。
他们所在的别墅面积还是挺大的，五十圈并不是一个小数目，不过对于经常进行高强度训练的叶寒他们来说，五十圈不过是小意思而已。
由叶寒带头，一行人围着别墅就跑了起来，大家的热情都非常的高昂，或许是因为昨天休息了一天，导致今天他们的精力非常的充沛。
五十圈跑完，总共花了三十分钟的时间，叶寒他们都是出了一身的热汗，不过区区五十圈并没有让他们很累，反而精神更加亢奋了。
“好，接下来进行挥拍练习，每人挥拍一千下。挥拍练习之后，跟着我一起打几套太极拳，今天的早训就完成了。”叶寒说明了他接下来的计划。
挥拍练习是他们每天都要做的，至于叶寒说的太极拳，却是他要求手冢他们一起学着做的，太极拳是一套很好的养生拳法，长久的练习对身体也非常的有好处。
更何况，太极拳的理念对于他们打出太极式打法也是非常有帮助的，太极式打法可以克制很多种重力型网球，是叶寒交给每个人的招数，要求他们尽可能的学会，如此日后便不用再怕重量型的网球选手了。
一千下挥拍听起来是个可怕的数字，但是对于经常做挥拍练习的手冢等人而言并没有什么，他们很快就完成一千下挥拍的练习。
“好，接下来和我一起做太极拳。起手式！”叶寒道，他站在几人的最前方，至于手冢等人则是站在叶寒的身后，跟着他一起做太极拳的运动。
“记住呼吸要平稳，动作要慢，太极拳讲究的就是慢动作，尤其是有关于气的运用，这是相当重要的。”叶寒一边做着示范，一边向众人做着解说。
几套太极拳打下来，众人的身上都出了大量的汗水，比之前的五十圈跑和一千下挥拍出的汗还要多。
“呼！这太极拳打下来还是累呢！不过在打的时候，感觉自己的身体在慢慢的发热，有一股很舒坦的感觉。”菊丸抹了一把头上的汗水，道。
“是啊，看来这个太极拳对我们的身体非常有好处，以后我们要经常练习才行。”大石赞同道。
“太极拳可是华夏那边
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